Làm thế nào để bố trí bàn ngồi đứng để tránh những sai lầm về tư thế thường gặp?

Việc thiết lập bàn đứng đúng cách bắt đầu bằng việc định vị màn hình sao cho 1/3 trên cùng của màn hình ngang tầm mắt-hãy sử dụng giá đỡ hoặc cánh tay nếu cần. Khi đứng, khuỷu tay của bạn phải uốn cong khoảng 90 độ với cẳng tay song song với sàn. Giữ hai chân-rộng bằng vai và cân bằng trọng lượng. Khi ngồi, hãy điều chỉnh ghế sao cho đùi song song với mặt đất và bàn chân phẳng. Nâng hoặc hạ bàn để cổ tay luôn thẳng trên bàn phím. Kiểm tra cả hai tư thế: đứng trong vài phút, ngồi vài phút và điều chỉnh cho đến khi không cảm thấy căng thẳng. Thêm một tấm thảm chống mỏi-để đứng thoải mái và cân nhắc chỗ để chân khi ngồi để giảm bớt áp lực cho hông. (bàn đứng) với cài đặt bộ nhớ giúp việc chuyển đổi-chương trình hai hoặc ba độ cao mà bạn sử dụng nhiều nhất trở nên dễ dàng. Giữ bàn làm việc sạch sẽ để bạn không khom người về phía trước với lấy đồ. Nhiều người đặt những vật dụng thường xuyên sử dụng (điện thoại, sổ ghi chú) ở nơi dễ lấy để tránh bị xoắn. Kiểm tra căn chỉnh vài tuần một lần khi thói quen đã hình thành. Thực hiện đúng, thiết lập sẽ hỗ trợ tư thế trung lập cả ngày và giảm căng thẳng trước khi bắt đầu.